SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • co po bcaa i białku

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam, trenuję od kilku lat sztuki walki. od 4 miesiący chodzę na siłownię i niedawno zakupiłem bcaa (xplode olimpa) i białko hiteca (hi anabol protein 2kg) treningi mam 3 razy w tygodniu (wt, czwart, piątek) siłownię również (pon, środa, piątek) plan mam, dietę mam. Ważę 77kg przy 182cm. Bcaa biorę 8g przed treningiem/siłownią, białko około 30g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2013-04-18 15:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Lecimy do 100kg na WL ! junior 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nazywam się Tymek mam 15 lat swoją przygodę z siłownią zacząłem 3 miesiące temu 16.03.16r , lecz z trenerem od maja br. Waga: 85kg Wzrost: 182cm Cel: 100kg na WL 16.05.2016r. 1. Przysiady ze sztangą na plecach 6x5 - 70kg 2. 4-ki maszyna 5x12-8 - 50-60kg 3. 2-ki maszyna 5x12-8 - 40-50kg 4. Biceps sztanga 4x8 25kg 5. Biceps chwyt [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2016-05-18 21:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STACJE.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktoś już to przerobił w swoim życiu ma jakiś dobry plan badz zna sie na tym prosił bym o podpowiedzenie tego i owego ;) Z tego co teraz ukladam doszedłem do czegos takiego siłownia 2x w tyg na jednym treningu (wtorkowym ) są robione 3 partie np klatka barki biceps na drugim zaś kaptury , plecy tricpes Oczywiscie to tylko jest przykład Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2009-09-26 14:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ulozenie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Jestem poczatkujacy na forum dlatego prosze o wyrozumialosc. Chodzi mi o ulozenie diety, poniewaz nie radze sobie z tym za bardzo. Oto moj plan dnia: 6:00 - pobudka i zawoze syna do przedszkola Ide dalej spac tak do 9 9:00 - pobudka II i pierwszy posilek (wpc,banan,musli zblendowane w shakerze) 9:30 - tutaj planuje isc na trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2015-08-06 12:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasem piłka nozna, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga ok 25 kg sztangielki po 11kg Dieta: Na mase 10 zasad Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2010-11-28 20:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA Xtreme 3R + ból sutka ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] można dalej powiedzieć że jestem początkującym . W każdym razie jestem czynnym sportowcem więc wysiłek fizyczny jest mojemu organizmowi znany , nie mniej jednak wiadomo że siłownia kosztuje dużo więcej energii . Zakupiłem sobie BCAA Xtreme 3R i mam pytanie czy możliwe że mam po tym objaw bolącego sutka? (dokładnie prawy ) z tego co czytałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2014-12-22 10:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to problem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: biegi,pływanie,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer 2

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2009-06-29 18:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening do oceny + kilka porad dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Zaczynam przygodę z siłownią. Poniżej dodaje moje przykładowe menu i trening. Proszę o jakieś rady co zmodyfikować, poprawić. Dodatkowo myślę o takiej suplementacji : Rano i przed treningiem Thermo Stim Olimp Przed i w trakcie treningu BCAA FA CORE Po treningu TREC WHEY 100 /SFD/Images/2015/4/7/4160c030071f43f887eb7f488433a3fb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2015-04-07 20:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6tydzień CKD i wilczy głód

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze. Na początku był lekkie osłabienie ale później organizm się przyzwyczaił. Z obliczeń wychodzi że powinienem spożywać 2400 kalorii dziennie. Jem 2100. Ćwiczę 3 razy siłownia + 30min aeroby. Do tego codziennie rano po przebudzeniu 20minut na rowerku stacjonarnym. Z supli biorę tylko BCAA oraz witaminy. 5% węgli z warzyw , 60tluszcze 35% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2016-11-01 14:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawdopodobnie uznacie mnie za kretyna, sam siebie tak okreslam patrzac na tamten okres. Mialem 15 lat w glowie sieczke zreszta nie ma sie co tlumaczyc. Wzialem 15 strzalow omy i 100 mety oczywiscie nie odblokowalem sie. Po tym jak skonczylem wbijac zlamalem reke i tyle bylo z mojej zabawy z silownia w tamtym okresie, pozniej trenowalem od czasu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2011-05-15 18:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mysliscie o tym i czy nadaje sie to na diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo wiec tak przeczytałem artykuł http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html postanowiłem pomyśleć o diecie no można tak powiedzieć, Co myślicie o tym odżywianiu? Sniadanko 7-8rano - Płatki Owsiane, Na wodzie czy Mleku? Przekąska Przerwa w szkole 11 - Jakis Banan czy orzechu coś w tym stylu Przerwa w szkole 13-14 - Ryz, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2012-01-01 15:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl kreatynowy, Co oprócz kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Na początku czerwca chcę rozpocząć swój kolejny cykl kreatynowy (już chyba piąty lub szósty). Waga od czasu rozpoczęcia zabawy z siłownią skoczyła z przepiórki (52kg) do już jakichś znośnych 72kg. Teraz tak, ostatnio brałem size on + cm3. Dało to w najlepszym momencie 77kg na wadze. Teraz chcę wziąć to samo, a dodatkowo myślę czy nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2013-05-20 00:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenienie diety na mase pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] x aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : czysta masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia :Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko,vitargo zma,witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2016-03-03 22:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZEPUKLINA PACHWINOWA!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam,pierwszy raz nabawiłem się przepukliny 25 lat temu w wojsku podczas robienia brzuszków zapiekło i wylazło z prawej pachwiny a żeby nie siedzieć na jednostce to zgodziłem się na operację w wojskowym szpitalu ''metoda laparoskopowa dopiero co wchodziła na początku lat 90-tych'' Wracając do tematu aktualnie posiadam przepuklinę pachwinową o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2019-04-14 17:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni zryw z silownia mam od 1,5 roku. Od stycznia zrzucilem 8kg dieta i delikatnymi spalaczami, Aktualna waga to 90kg.Mam osiem tygodni na zrzucenie pozostalych okolo 6kg i do dyspozycji 100 clenu i 100 efedryny.Clen juz kiedys bralem, ale nie wiem jak uzywac efedryny zwlaszcza na przemian z clenem. Prosze o rade i z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5338 Data: 2008-05-23 01:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja pierwsza Dieta wiec prosze o wyrozumiałość :) Moje zapotrzebowanie z obliczeni wynosi : B-150g T-75g W-525g kcl ~ 3100 Śniadanie 7:00 -200ml mleka -100g płatków owsianych -rodzynki -2 jaja ugotowane Posiłek 2 okolo 10:00 -4 kromki z ciemnego chleba -masło -pomidor -Szynka (kurczak , indyk) -2 jaja ugotowane - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2008-11-10 13:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Zmodyfikowany" split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku bez planu, od 2 miesiecy "na powaznie" Uprawiane inne sporty: czasem siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka ze sztanga, modlitewnikiem i "zestawem do nog" + obciazenie 70 kg + hantle 2* 5 kg Dieta: Od 2 miesiecy jest Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2009-08-25 01:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzeźbę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, rowerek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2010-05-12 17:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć? Jestem nowy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masę przede wszystkim.. Dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: mięśnie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-07-01 19:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szalone tetno

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was kochani, Od poltora miesiaca chodze na silownie 3 razy w tygodni po 1.5 godziny. Trener opracowal mi plan,biorac pod uwage, ze musze glownie schudnac zaproponowal robienie glownie kardio czyli np. 20 min bieznia w roznym tempie, rowerek, itp. Zastanawia mnie jednak jedna rzecz. Jak zaczelam silownie to na roznych maszynach moje tetno nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2013-11-05 23:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)